AC atau penyejuk udara merupakan perangkat elektronik yang sering digunakan untuk menjaga suhu ruangan tetap nyaman. Keberadaan AC sangat membantu, terutama saat cuaca panas, karena memungkinkan penggunanya menyesuaikan suhu sesuai kebutuhan.

Menariknya, suhu AC ternyata berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Oleh sebab itu, penting untuk mengatur suhu AC di kamar tidur dengan tepat agar tidur menjadi lebih nyenyak.

Berdasarkan laporan dari Medical News Today, suhu ideal di kamar tidur berkisar antara 15,6 hingga 19,4 derajat Celsius. Sementara itu, pakar tidur dari Universitas Kansai, Jepang, merekomendasikan rentang suhu terbaik untuk tidur berkualitas adalah antara 25 hingga 28 derajat Celsius.

Di sisi lain, Biro Efisiensi Energi (BEE) yang dikutip dari India Today menyebutkan bahwa suhu ruangan yang ideal bagi tubuh manusia sekitar 24 derajat Celsius. Banyak orang mengira bahwa mengatur AC pada suhu 16°C akan memberikan pendinginan maksimal, padahal kenyataannya tidak selalu demikian.

Secara umum, AC tidak disarankan untuk diatur pada suhu terendah. Suhu ideal yang dipilih sebaiknya disesuaikan dengan waktu dan kebutuhan penggunaan AC itu sendiri.

Manfaat Tidur dalam Suhu Ruangan yang Sejuk

Selain meningkatkan kualitas tidur, ruangan dengan suhu yang lebih dingin juga memberikan berbagai manfaat lain. Berikut beberapa manfaatnya menurut Medical News Today:

1. Menjaga Suhu Tubuh
   Saat tidur di malam hari, metabolisme tubuh menurun sekitar 30 persen, sehingga suhu yang lebih rendah dapat membantu menjaga keseimbangan suhu tubuh.
2. Mencegah Dehidrasi
   Tidur di ruangan sejuk dapat mengurangi risiko dehidrasi dan kelelahan akibat suhu yang terlalu panas.
3. Meningkatkan Kualitas Udara
   AC yang dilengkapi dengan filter berfungsi menyaring kotoran, debu, serta partikel kecil lainnya, sehingga udara dalam ruangan menjadi lebih bersih.

Dengan mengetahui manfaat dan pengaturan suhu AC yang tepat, kamu bisa tidur lebih nyaman dan sehat setiap malam.